Loncat inah adalah cabang olahraga yang menyerupai akrobatik udara diatas permukaan air.
- Latihan Loncat Indah
1. Loncat Jatuh Lurus
Cara melakukannya adalah sebagai berikut :
a) Posisi awal badan tegak lurus, ujung jari kaki berada di tepi kolam, kedua lengan lurus kedepan
b) Tekuk lutut sedikit dan miringkanlah bagian atas tubuh kedepan
c) Ketika mulai loncat atau jatuh kaki segera diluruskan
2. Loncat Pike
Cara melakukannya adalah sebagai berikut :
a) Posisis awal bungkukkan badan dengan posisi kepala lebih rendah daripada paha, ujung jari kaki berada di tepi kolam dan menggenggam sisi kolam, kedua lengan lurus diantara telinga
b) Arahkan lengan menuju bagian air yang akan diloncati dan posisikankepala diantara kedua lengan
c) Kemudia loncat atau masuk kedalam air dengan posisi kaki lurus rapat dan kepala tersembunyi diantara lengan
d) Terjun ( berdiri berlutut satu kaki)
Badan, lengan, dan kepala sama dengan sikap berjongkok.
3. Loncat denga Satu Kaki
Cara melakukannya adalah sebagai berikut :
a) Tahap persiapan
· Berdirilah satu kaki didepan, jari kaki menekuk tembok ujung pinggir kolam
· Kedua lengan lurus melewati kepala, menutupi kedua telinga
· Bada membungkuk, lengan menunjuk pada air sejauh satu sampai satu setengan meter dari pinggir kolam
· Lutut kaki depan dikunci lurus
b) Tahap pelaksanaan
· Angkat kaki belakang hingga lengan sampai tungkai membentuk garis lurus
· Jatuhkan tubuh kebawah, kunci lutut kaki depan
· Kaki belakang terus naik keatas hingga terjadi luncuran vertical
· Tangan lebih dulu menyentuh air
c) Tahan gerak lanjut
Kembali ke permukaan air. Kedua lengan membantu mendorong tubuh ke permukaan air. Sampai ke permukaan, kembali ke pinggir.
